7 привычек счастливых людей — привычка третья
Первая привычка здесь.
Вторая привычка здесь.
Привычка третья — сильное погружение
в ПРОШЛОЕ и БУДУЩЕЕ.
Тратя слишком много времени на пребывание в прошлом, размышления о болезненных воспоминаниях, неразрешенных конфликтах, упущенных возможностях, разорванных отношениях, неудачных поступках, мы отрываемся от настоящей действительности и погружаемся в глубокую тоску, у некоторых переходящую в депрессию.
Тратя большую часть времени на будущее, в котором мы представляем себе, что может пойти не так на работе, во взаимоотношениях, с нашим здоровьем или другими областями, может привести к воплощению кошмарных сценариев, которые снова и снова прокручиваются в голове.
А, если думая о будущем мы представляем себе только хорошее, замечательное и розовое существование? Не осознавая, что мы живем, чувствуем и думаем «ЗДЕСЬ» и СЕЙЧАС», мы можем пропустить множество замечательных событий, переживанию, людей и возможностей.
Если мы решили быть счастливыми, нам это не подходит, ведь правда?
Что же делать?
Как изменить привычку погружаться в прошлое и будущее, убегать из настоящего?
Совершенно не думать о прошлом и будущем невозможно. Да и не нужно. Мы живем, основываясь на прошлом опыте и планируя (или предвкушая, (как кто умеет:) ) свое будущее, свой новый день, неделю, следующий год.
1. Со страхами можно разобраться.
Я думаю, что выделю под страхи отдельную статью или даже серию статей, где мы будем говорить о страхах серьезно, а пока предложу вам «детский способ». Я обычно пользуюсь им при работе с детьми, но вы, взрослые, тоже можете попытаться, заодно поднимите себе настроение.
Подумайте о чем-то, что вызывает у вас страх. Постарайтесь прочувствовать его и представить визуально или даже нарисовать. Может быть, в виде какого-то страшного фантастического существа? Представили?
А теперь… перекрасьте его в розовый цвет. Наденьте на него… красные ботиночки с зелеными горошками. Повяжите голубой бантик. Все еще страшно? Тогда дайте ему синий воздушный шарик и наденьте очки, как у Элтона Джона. Пририсуйте желтого резинового утенка для ванной. Теперь он мало похож на ваш страх, верно? Но, если и сейчас ваш страх все еще кажется Вам страшным, продолжайте проводить с ним подобные манипуляции до тех пор, пока он начнет выглядеть абсурдно и смешно.Я уверена, что у вас получится!
2. Из прошлых ошибок и упущенных возможностей можно сделать выводы.
Что было не так? Как можно было бы улучшить ту или иную ситуацию? Чего бы мне хотелось на самом деле? Как можно было бы этого добиться? Ответьте на эти вопросы, сделайте выводы на будущее. А, если вы готовы перейти от выводов к действиям – спросите себя: «Какие шаги я могу сделать прямо сейчас?»
И начинайте действовать!
3. Осознавайте, где вы находитесь, и что делаете.
И для чего. Мы все нередко уносимся на волнах мыслей о будущем или прошлом. Важно при этом помнить, что находишься здесь и сейчас. Негативные мысли «выбрасывайте» из головы, сознательно заменять их на позитивные. (Придумайте себе какой-то образ, который будет для вас работать: вы можете выметать негативные мысли метлой, складывать в мешок, лопать, как воздушные шары, стирать ластиком. И все время возвращаться к настоящему моменту. Через некоторое время это будет происходить автоматически.
Успехов и до завтра!
Четвертая привычка здесь.
Пятая привычка здесь.
Шестая привычка здесь.
Седьмая привычка здесь.